七日減十五磅「有肥飲湯飽」 ★一個星期連績飲用菜湯再配合列出的食物。
菜湯湯料﹕洋蔥(4一6個),番茄(4一6個),椰菜(1個),青椒(2個),西芹(1棵),鹽(小許)。
將湯料全部切粒,放落滾水中用文火煲個餘小時,每天連湯渣飲用,餐數不限。
菜湯跟以下食物配搭 ﹕
- 第一天﹕全日生果餐(香蕉除外)。
- 第二天﹕蔬菜餐(除了乾豆和粟米,另宜選多葉種類),晚餐加一個焗薯。
- 第三天﹕第一、二天的菜單混合(除了焗薯)。
- 第四天﹕無限脫脂奶加多8隻香蕉。
- 第五天﹕十二安士牛肉和六個番茄,全日喝8杯9安士清水。
- 第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
- 第七天﹕糙米、菜和生果。
★減肥守則
1. 可飲用﹕清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。
2. 不可食用﹕麵包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。