顏清標減肥餐食譜 狂瘦32KG

★標哥減肥餐9個月狂甩32公斤

立委顏清標在獄中9個月狂甩32公斤,獄方透露,除了運動之外,顏清標也控制飲食習慣,在獄中幾乎少吃澱粉類的食物,肉類也僅吃魚肉和鴨肉、不吃牛羊豬肉,家人不定期的到獄中探視,也都準備顏清標愛吃的食物包括魚、鴨及炒山蘇等菜色,但以少油清淡為主,其餘就靠顏清標自身的飲食控制。

顏清標受訪問時說,“阿標減肥秘方”是“運動加倍、食量減半、意志要強、決心要夠”四句箴言,願獻給全台的胖哥、胖嫂。


早餐: 各式水果、牛奶燕麥
午餐: 魚類(柳葉魚等)、青菜、豆類製品(素蝦芹菜等) *不吃紅肉及澱粉類
晚餐: 稀飯、青菜、魚類(柳葉魚等)、水果 *不吃紅肉,澱粉類少吃

計算一天熱量少於1500卡。不喝酒,平均每日做一千下伏地挺身及一千下仰臥起坐(盡力而為啦)。    

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