軍人減肥餐 3日減5磅
- 第1日
早餐︰黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬2湯匙、多士1塊
午餐︰黑咖啡或茶或水、吞拿魚(水浸)120g
晚餐︰瘦肉2大片(任何肉類均可)、肉豆1杯、紅菜頭1杯、蘋果1小個、雲呢拿雪糕2湯匙 - 第2日
早餐︰黑咖啡或茶、香蕉半隻、多士1塊、雞蛋1隻
午餐︰黑咖啡或茶、芝士2片、克力架餅乾5塊
晚餐︰雞肉腸2條、西蘭花1杯、甘筍半杯、香蕉半隻、雲呢拿雪糕2湯匙 - 第3日
早餐︰黑咖啡或茶、車打芝士1塊、蘋果1小個、克力架餅乾5塊
午餐︰黑咖啡或茶、雞蛋1隻、多士1塊
晚餐︰吞拿魚(水浸) 120g、紅菜頭1杯、椰菜花半杯、蜜瓜1片、雲呢拿雪糕2湯匙
★減肥守則
1. 每天喝6至8杯清水
2. 咖啡和茶不許加奶或糖。
3. 食物只可用清水煮或焗的烹調方法。
4. 只可放少許鹽或胡椒粉作調味，其他調味料不可使用。
5. 多士不可塗上牛油或其他果醬。